Да подхраним косата,кожата и ноктите със здравословна храна

В тази статия ,ще научите част от полезните храни ,които оказват влияние върху вашата коса,кожа и нокти,но разбира се не само.Полезната и здравословна храна ще повлияе благоприятно на целият ви организъм,но конкретно тези няколко продукта,ще стимулират и подхранят косата,кожата и ноктите ви! 

* Риба - рибата е богата на Омега 3 мастни киселини,Витамин D и Протеини.Тя е супер храна за целия организъм.Ще подсили функцията на мозъка,костите,кожата,косата и ноктите. Препоръчваме ви : сьомга,херинга,пъстърва 

*Кисело мляко- То съдържа Витамин D и Витамин B5 (патентована киселина, често използвана в козметичните продукти за коса,кожа и нокти) . *Боровинки,портокали,лимон,ягоди - Храни богати на витамин C. Tой е изключително важен за косата, защото поддържа малките кръвоносни съдове на скалпа и така космените фоликули се запазват жизнени и подхранени.Приема на витамин C ,ще подпомогне състоянието на кожата и ще заздрави ноктите Ви.   

*Яйца - Съдържат протеини,както и цинк, селен, желязо, сяра.Всичко това е необходимо за правилния растеж и здравината на косата,кожата и ноктите.При липса на някой от елементите е възможно да се наблюдава косопад,лющене и посивяване на кожата,чупливи и изтънели нокти. *Зърнени храни или пълнозърнест хляб - богати на Цинк.Те отново ще допринесат за цялостното състояние и подобряване здравината и видът на кожата,косата и ноктите.

*Орехи,кашу,бадем,шам фъстък - Ядките съдържат Омега 3 мастни киселини,Витамин Е и Биотин. Изключително полезни,те предпазват клетките от увреждане и подпомагат правилната им функция!

Надяваме се статията да Ви е била полезна!

Екип МАРВИ 

Автор И.Г.