Утринна гимнастика-загряване,раздвижване и тонус

За да държим тялото си в кондиция и да бъдем във форма,не трябва да пропускаме сутришното раздвижване и загрявка.

Дори и да нямаме време за тренировки,загряването е необходимостта която се опитваме да възпитаме от най-ранна детска възраст. То ще ни спомогне за раздвижване на кръвта,мускулите,правилното оросяване и е превенция срещу схващания и нервни прищипвания.

През вечерта тялото е в покой.Сутрин обаче, когато станем и трябва да навлезем в забързаното ежедневие,трябва да подготвим тялото си за това.

Най-добрия начин е с кратка гимнастика и малко упражнения за стимулиране правилната функция на цялото ни тяло.

Започнете отгоре - надолу.С раздвижване на главата и врата наляво-надясно и напред - назад.

След това загрейте рамената, лактите ,китките и пръстите с въртеливи движения.Спазвайте посока въртене навътре и навън, и следете направените повторения да са пропорционални за двете страни на тялото.

Кръста раздвижваме с наклони напред-назад,наляво-надясно и чак след това можем да включим и въртеливи движения в двете посоки.

Краката ще загреем цялостно с завъртане навътре-навън ,като не пропускаме колената и глезените.

Накрая завършете с няколко клека и се протегнете максимално нагоре.

Тази загрявка отнема не повече от 6 минути,но цял ден тялото ви ще Ви бъде благодарно за нея!

Надяваме се, да сме билии нполезни!

Екип МАРВИ

Автор И.Г.